La coherence cardiaque

Formée et certifiée en Cardio Biofeedback (cohérence cardiaque) par le docteur David O'Hare en 2014, je vous propose de découvrir cette technique une vidéo :

Pour vous entrainer chez vous, vous pouvez utiliser l'application PlongeZen sur smartphone. 

 

Pour la durée de l'exercice vous inspirez et expirez au rythme de la balle qui se déplace .

Des applications plus perfectionnées, comme celle utilisée dans la vidéo, permettent de mesurer l’amélioration de votre cohérence cardiaque, avec un effet benefique sur la santé prouvé. Vous pouvez en apprendre plus sur le site www.coherenceinfo.com/videotheque/videotheque-david-servan-schreiber/, qui propose des vidéos du Dr David SERVAN-SCHREIBER, qui a popularisé cette technique. 
Vous pourrez également observer votre tachogramme (la variation de votre rythme cardiaque) à mon cabinet en séance.

En résumé :  la cohérence cardiaque c'est 3 fois par jours, 6 respirations par minutes, pendant 5 minutes.  Ainsi vous pourrez constater une réduction du stress et de l’anxiété.